Росздравнадзор, опираясь на результаты мировых исследований за последние 30
лет, называет 10 основных рекомендаций для профилактики развития
онкологических заболеваний. Одним из самых первых и важных специалисты
называют борьбу с лишним весом. Как отмечают исследователи, ожирение способно
вызвать 12 видов рака. По данным Минздрава, за прошлый год число россиян с
диагнозом ожирение достигло 1,9 млн. человек, что составляет 1,3% населения
страны. Только за 2017 год их доля выросла на 6%, а за последние 5 лет — на 30%
Все независимые друг от друга исследования показали связь между
онкологическими заболеваниями и «нездоровым» образом жизни. На основе анализа
результатов мировых исследований и были сформированы медиками
рекомендации для коррекции образа жизни.
Для профилактики раковых заболеваний медики советуют придерживаться
следующим 10 правилам:
1. Стремиться иметь постоянный
нормальный вес
2. Заниматься спортом и вести активный
образ жизни
3. Включать в ежедневный рацион питания
зелень, овощи и фрукты
4. Не употреблять алкоголь
5. Не употреблять сладкие газированные
напитки и фаст-фуд
6. Уменьшить употребление соли
7. Исключить из рациона питания
полуфабрикаты, переработанные продукты. Сократить употребление красного мяса до
350 гр. в неделю.
