30 ноября 2007 14:14
Налог на женственность
 |
Сумятица чувств и ощущений в женском организме часто никак не связана с внешним миром. Мы думаем, что нас обижают, что любовная лодка разбилась о быт, а мужчина нашей мечты оказался мерзким негодяем. Мы так ему в лицо и заявляем, а он в ответ: «У тебя, милочка, что — месячные?» Ну чем не негодяй?
А ведь он часто оказывается прав. В определенные дни цикла мы болезненно реагируем на малейший изъян в этом большом мире. Сломанный каблук, сквозняк, пережаренный бифштекс и дурацкие шутки — все вызывает у нас ярость и слезы. А дело всего лишь в игре гормонов! Утешает лишь то, что гормоны играют по определенным правилам и, если в них разобраться, проще будет найти на них управу.
НОЛЬ ИЛИ ФАЗА?
Менструальный цикл обычно составляет 28 дней. Впрочем, возможны варианты — от 20 до 40 дней, в зависимости от возраста, особенностей организма, климатических условий и т.д.
Созревание яйцеклетки у среднестатистической женщины длится от 10 до 14 дней. Ткани слизистой матки (эндометрий) становятся толще и мягче. Примерно столько же (10−14 дней) продолжается следующая фаза — процесс овуляции. Яйцеклетка, повинуясь активизировавшимся гормонам, проникает в соответствующую фаллопиеву трубу. В это время некоторые женщины, особенно те, кому за тридцать, испытывают боли и дискомфорт.
Предменструальная фаза продолжается от одного до двух дней. Если яйцеклетка не оплодотворяется, уровень содержания гормонов (эстрогенов и прогестерона) резко падает. Кровеносные сосуды матки сужаются, в результате чего эндометрий получает меньше питания. Затем он разрывается и начинается кровотечение.
Болезненные сокращения матки, которые испытывают некоторые женщины перед менструальными кровотечениями, возможно, как раз и вызываются изменениями в эндометрии.
 |
Менструальная фаза длится 4−5 дней. При этом выделяется от 60 до 180 мл жидкости, содержащей кровяные тельца и фрагменты слизистой матки. Затем созревают другие яйцеклетки и начинается новый менструальный цикл.
БОЛЬ МОЯ, ТЫ ПОКИНЬ МЕНЯ!
Ученые считают, что болезненные ощущения в период женского ежемесячного недомогания вызывают простагландины — гормоноподобные вещества, количество которых значительно увеличивается перед менструацией. Производство простагландинов тесно связано с механизмом овуляции. Исследования показали, что в менструальных выделениях женщин, у которых овуляции «отключены» (к примеру, вследствие применения оральной контрацепции), простагландинов в пять раз меньше, и месячные у них проходят практически безболезненно. Причиной тянущих болей внизу живота могут быть и патологические изменения органов малого таза — фибромы, кисты яичников и т.п.
В любом случае не нужно принимать страдания как должное — пойдите к врачу, который сделает вам УЗИ и все необходимые анализы. Исходите из того, что здоровый человек не должен страдать от боли. Если же в организме что-то не так, то врач может это поправить.
СУМРАЧНЫЕ ДНИ
Проявления предменструального синдрома в той или иной степени ощущают около 90 процентов женщин. Признаки его всем хорошо известны: увеличение веса, болезненные ощущения в груди, головные боли, высыпания на коже, отеки, капризы аппетита. Возможны и другие неприятные ощущения — боли в спине, тошнота и головокружение. В этот период подавляющее большинство женщин испытывают также психологический дискомфорт: возникают резкие перепады настроения, раздражительность, чрезмерная чувствительность или, напротив, агрессивность.
КТО ВИНОВАТ?
Распространенное прежде мнение о том, что причиной предменструального синдрома является недостаток гормона прогестерона, сейчас пересматривается.
Так же, как и теория, согласно которой причину болей усматривали в высоком уровне содержания эстрогенов. Некоторые ученые полагают, что виноват другой гормон — пролактин, который стимулирует появление грудного молока.
Так же, как и теория, согласно которой причину болей усматривали в высоком уровне содержания эстрогенов. Некоторые ученые полагают, что виноват другой гормон — пролактин, который стимулирует появление грудного молока.
Однако хотя гормональный баланс в организме действительно играет важную роль в различных проявлениях синдрома, в настоящее время причину предменструальных недомоганий многие исследователи видят в недостатке так называемых основных жирных кислот.
Кислоты эти сам организм вырабатывать не способен и получает их только с пищей.
 |
Наиболее богатыми с точки зрения содержания полинасыщенных жирных кислот продуктами являются растительные масла (льняное, соевое, подсолнечное, кунжутное). Жирные кислоты также содержатся в рыбе, злаках, арахисе, миндале, авокадо, зеленых широколистных овощах, грецких орехах.
Новейшие исследования показали также, что ПМС и болезненные месячные могут быть вызваны нехваткой кальция в организме. Не стоит восполнять дефицит с помощью истолченной яичной скорлупы — она практически неусваивается. Посоветуйтесь с врачом, чаще всего в таких случаях рекомендуют глицерофосфат кальция.
ОТ БОЛИ И ЖАРА
Если вам совсем невмоготу, то одна-две таблетки обезболивающего лекарства не будут большим преступлением против вашего организма. От менструальной боли хорошо помогают но-шпа, легкие анальгетики, парацетамол, сосудорасширяющие средства или аспирин. Но сначала посоветуйтесь с врачом, который назначит вам то или иное средство с учетом особенностей вашего организма. Помните, что при обильном кровотечении опасно принимать аспирин и сосудорасширяющие лекарства (типа спазмалгон), а кроме того, есть еще целый ряд опасностей и подводных камней.
Женщины, отдавшие предпочтение оральной контрацепции, значительно облегчили себе существование. Большинство гормональных контрацептивов представляют собой сочетание эстрогенов и прогестина. Они обладают способностью подавлять овуляцию, а, как мы уже упоминали, нет овуляции — нет и менструальной боли. По сути, в этом случае происходит даже не настоящая менструация, а ее жалкое подобие, которое при крайней необходимости можно подстраивать под свои жизненные планы. В инструкции к таблеткам написано, что их следует принимать 21 день, а затем сделать перерыв на 7 дней (для менструации). Если же эти 7 дней совпадают с отпуском, запланированным любовным приключением или походом в баню с подругами, то можно принимать контрацептивы без перерыва — и месячного кровотечения не будет, пока вы сами не захотите.
СПАСИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
 |
Исследования показали, что у женщин, ведущих активный образ жизни, менструации проходят менее болезненно. При регулярных занятиях спортом наш организм вырабатывает значительное количество эндорфинов (гормонов близких по составу к морфию), которые действуют как естественное болеутоляющее.
Особенно полезны медленные упражнения на растяжку (естественно, не в период менструации). Вполне достаточно по полчаса гимнастических упражнений два-три раза в неделю. Вы почувствуете улучшение уже через три месяца занятий. Тем, кто страдает от болезненных сокращений матки в самом начале менструации, может пригодиться совет, который дают акушерки женщинам во время схваток: «Не лежите, ходите, можете даже пойти погулять в сквер». С желанием свернуться калачиком и не шевелиться действительно стоит бороться — опыт показывает, что, двигаясь, такую боль переносить легче. Свежий воздух избавит вас от тошноты и ощущения нехватки воздуха, а ходьба в среднем темпе улучшает кровообращение и облегчает отток крови.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ
Большое влияние на течение менструального цикла оказывает эмоциональное состояние женщины. Известно, что в период сильных нервных переживаний и стрессов месячные могут стать нерегулярными или даже вообще прекратиться на несколько месяцев.
Это может произойти и с теми, кто много путешествует, то и дело меняя климатические зоны и часовые пояса. Сильной встряской для организма может стать и внезапная, и резкая смена жизненного уклада. Впрочем, эти нарушения через некоторое время, как правило, проходят. Но пускать этот процесс на самотек не стоит в любом случае. Не забывайте, что цивилизованная женщина посещает гинеколога раз в полгода.
Это может произойти и с теми, кто много путешествует, то и дело меняя климатические зоны и часовые пояса. Сильной встряской для организма может стать и внезапная, и резкая смена жизненного уклада. Впрочем, эти нарушения через некоторое время, как правило, проходят. Но пускать этот процесс на самотек не стоит в любом случае. Не забывайте, что цивилизованная женщина посещает гинеколога раз в полгода.
ЗАКРЫТЬ ВОРОТА БОЛИ!
 |
Существует тесная связь между нашей дыхательной системой и механизмом восприятия. Когда мы испытываем боль или дискомфорт, наше дыхание ускоряется, делается поверхностным. И, наоборот, когда мы чувствуем себя хорошо, то дышим ровно и медленно. Изменяя ритм дыхания, можно уменьшить ощущение боли, а также напряжение и чувство страха, которые обычно сопровождают и даже усугубляют боль.
Ради этого стоит освоить пару простых йогических упражнений.
1. Дышите животом
Для этого нужно лечь на пол, слегка согнув ноги в коленях. Положите ладони на живот в область под пупком — одну ладонь поверх другой. Вдохните через нос и представьте, чтo воздух накапливается в вашем животе (там, где лежат руки). Живот при этом должен надуться. Затем медленно выдохните через рот.
Конечно же, воздух накапливается не в желудке, а в легких, но таким образом вы научитесь управлять своей диафрагмой, которая, по древним представлениям, контролирует боль. От сильной боли это упражнение не помогает, но зато отлично справляется с многочисленными проявлениями дискомфорта во время ПМС.
2. Примите позу зародыша
Для этого нужно встать на колени, а затем сесть на пятки. Вытяните руки назад и положите их на пол ладонями вверх. Расслабьте все мышцы, опустите голову вниз и коснитесь лбом пола. Вы должны почувствовать, как растягивается позвоночник.
По материалам GRANDEX.ru
Источник: http://www.zavtra.com.ua/
Смотри также
30 ноября 2007 | 22:11
Эрозия шейки матки
Мы обращаемся к врачу, только если нас что-то беспокоит (нет симптомов – нет проблемы). Эрозия шейки матки может протекать бессимптомно, но это вовсе не означает, что заболевание не опасно.
30 ноября 2007 | 12:11
Залог гениальности потомства
Снижается ли вероятность зачатия здорового ребенка при большой разнице в возрасте между родителями? - этот вопрос волнует сейчас очень многих мужчин и женщин. Ответ на него прост: разница в возрасте как таковая никакой роли в данном случае не играет, важен сам возраст.
20 ноября 2007 | 00:11
Это страшное слово климакс
Слово климакс долгое время ничего мне не говорило. Ну грымзы преподавательницы в школе и Университете: да ну их, у них, наверное, климакс… Ну озверелые бабы в метро и магазинах – и с этими понятно. Изредка до меня долетали слухи о маминых подругах: от одной ушел муж, другая вдруг в пятьдесят стала инвалидом.
20 ноября 2007 | 00:11
Тесты на беременность
Раньше определение беременности осуществлялось в основном путем наблюдений. Задержка месячных, изменение их окраски и обильности, резкие перепады настроения женщины, изменение вкусовых пристрастий, увеличение размера груди и т.п. Причем все эти признаки достаточно двусмысленны.
19 ноября 2007 | 12:11
Последствия аборта
В качестве последствий аборта может появиться целый ряд гинекологических заболеваний, либо произойти обострение имеющихся ранее хронических заболеваний. В случае проникновения инфекции во время проведения процедуры искусственного прерывания беременности, у пациентки может развиться перитонит тазовой области, метроэндометрит, параметрит, тромбофлебит маточных вен, сальпингооофорит.
