26 февраля 2006 11:05 |
Уважаемый инструктор, я совсем запуталась. . .
В одном источнике пишут, что перед тренировкой есть нельзя, а после только через 2 часа, в другом - что после нужно обязательно подкрепиться белком, в третьем - углеводом. . .
Расскажите, пожалуйста, как нужно питаться до и после тренировки, если цель не нарастить мышцы, а похудеть?
В одном источнике пишут, что перед тренировкой есть нельзя, а после только через 2 часа, в другом - что после нужно обязательно подкрепиться белком, в третьем - углеводом. . .
Расскажите, пожалуйста, как нужно питаться до и после тренировки, если цель не нарастить мышцы, а похудеть?
Уважаемая, Оля! Проконсультируйтесь по этому вопросу с диетологом на нашем сайте.
Полезные статьи
24 сентября 2009 | 08:09
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес неотъемлемой частью вашей новой здоровой жизни, эта статья поможет вам избежать наиболее часто встречающихся ошибок.
12 августа 2009 | 10:08
Колено прыгуна, или тендинит надколенника
Хирургия конечностей совершенно адекватно могла бы использовать в качестве профилактики патологических процессов опорно-двигательного аппарата слова из известной песенки: ”во всем нужна сноровка, закалка, тренировка”. Под термином “колено прыгуна” в медицине понимают воспаление связки, располагающейся точно под надколенником и связывающей его с берцовой костью.
22 февраля 2008 | 07:02
Спортзал на дому. Дверной турник.
Продолжаем обустраивать спортивный уголок дома. Одним из самых недорогих, но эффективных тренажеров является турник.
06 июля 2004 | 12:07
Спорт – здоровье?
С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.
05 февраля 2010 | 22:02
Вибрация служит для физических упражнений дома.
Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает для этого тренировки с аппаратами, продуцирующими вибрацию - либо во всем теле, либо в определенной зоне тела или отдельной группе мышц. Использование вибрационных аппаратов не уменьшает веса, ни- целюлит, ни - количество жировой ткани
22 мая 2002 | 00:05
Шесть лучших упражнений на грудные мышцы.
Проблема в том, что почти каждый хочет накачать массивную грудь и практически у всех пик мотивации приходится на понедельник. Отсюда - очереди на жим лежа. Но тренировку груди вовсе не обязательно начинать с жима лежа. Эта статья даст вам приличный набор упражнений для обхода очередей, вам не нужно будет ждать целый час или заниматься в группе.
12 июня 2004 | 17:06
Оранжевое солнце, оранжевые кегли…
Не стану утверждать, что, допустим, кино или компьютер для горожанина — это плохо, просто хочу отметить, что перед экраном человек проводит время пассивно, сидя. А перед телевизором зачастую даже лежа. В боулинге же, на физическом и на эмоциональном уровне идет активная работа. Это и спорт, и отдых. Вот почему для борьбы с гиподинамией боулинг - весьма полезное средство...
30 сентября 2002 | 03:09
Упражнения для всех и для каждого!
Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. И определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Каждому нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа.
24 октября 2003 | 11:10
Боулинг — это не просто шары катать
Не беремся убеждать, что, допустим, кино, компьютер, телевизор — это плохо, просто хотим наглядно показать: перед экраном человек проводит время пассивно, сидя. Во время игры в боулинг на физическом и на эмоциональном уровне идет активная работа. Это и спорт, и отдых.
20 мая 2009 | 11:05
Плоский живот – достижимая мечта
Самым здоровым и эффективным методом достижения тонкой талии является сочетание силовых нагрузок, коротких тренировок на сердечно-сосудистую систему и контроля за уровнем сахара в крови. Об этом рассказывает Посольство Медицины.
11 июня 2009 | 14:06
Новый взгляд на аэробику
Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоровья. Прошла пора скучной степ аэробики – встречаем классы танца живота, зумбы и хула хупа! И Посольство Медицины рекомендует прочесть эту статью.
08 февраля 2006 | 14:02
Тренируемся дома
Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие – отличное средство против скуки, плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас. Скакалка поневоле напомнит о детстве, а хула-хуп, хоть и не всерьез, подстегнет ваше спортивное честолюбие.
20 мая 2002 | 00:05
Массивные бедра
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
02 февраля 2010 | 12:02
Новые версии йоги - йога XXI века.
Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.
15 января 2007 | 06:01
Биомеханическая стимуляция
Биомеханическая стимуляция - это механическое воздействие на мышцы человека для получения психофизиологических эффектов, являющихся основой тренировки мышц, суставной подвижности, улучшения координации движений, и, следовательно, ускоренного освоения элементов сложных движений, а также восстановлению двигательной активности после травм и ряда заболеваний двигательного аппарата человека.
30 июня 2005 | 17:06
Тренинг для активной жизни
«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.
07 апреля 2004 | 12:04
Что надо знать, вставая на ролики?
Пришедшая весна разбудила многих, заставляет активно двигаться, чаще быть на солнышке. Ну улицы высыпали многие роллеры, а некоторые еще только учатся кататься.
25 июля 2006 | 13:07
Восстановление после спортивных травм
Риск, неизбежный при занятиях активными видами спорта (экстремальными видами спорта, горными лыжами, конным спортом, футболом, борьбой), может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
17 марта 2005 | 09:03
Несколько часов в фитнес-центре – это супер!
Все мы мечтаем о царственной осанке, тонкой талии и грациозной походке. Самой же эффективной методикой, позволяющей изменить формы тела и его вес, а также надолго закрепить достигнутый результат, считается фитнес.
27 октября 2003 | 11:10
Оптимальный боулинг с точки зрения инвестора
Людская потребность в отдыхе и развлечениях, наверно, не исчезнет никогда. И новомодный вид активного отдыха – боулинг – как нельзя лучше отвечает этим запросам. Это и спорт, и игра, и отличное настроение – все вместе взятое. А еще это прибыльное и выгодное дело. Мы решили представить себя на минуту тем, кто решил открыть боулинг-центр, но не знает, с чего начать, как выбрать поставщика и оборудование?
