Сегодня 22 августа 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
17 января 2006 13:05

35 легких шагов к идеалу

Ты до сих пор уверена, что идеальное тело — это далекая мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения? На самом деле это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой! Если…

1. Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.

Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.

Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.

Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.

Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.

Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.

Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.

Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

11. Носить каблуки.

Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках — мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках — они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе — они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант — каблуки не выше 5 см.

12. Не злоупотреблять диетами.

Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

13. Чаще смеяться.

Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

14. Полюбить грейпфруты.

Их сок — это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

15. Следить за калориями.

Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка ипирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

16. Держаться прямо.

Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом.

17. Уважать протеины.

Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, — ешь рыбу и бобовые.

18. Бороться с целлюлитом.

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом – аппаратные, их существует множество. Специалисты говорят, что лучше всего их использовать в комплексе. Учитывая индивидуальные особенности пациента, врач-косметолог предложит оптимальный для каждого вариант борьбы с «апельсиновой коркой».

19. Отслеживать градус.

Алкоголь — это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки — это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс — пить белое вино, смешанное с минеральной водой.

20. Не ругать себя.

Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании — тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

21. Следить за весом.

Ты можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы.

22. Соблюдать меру.

Лучше есть часто, но понемногу. Ориентируйся так: порция салата — 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки.

23. Ходить в бассейн.

Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине.

24. Изучать этикетки.

Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано «На 80% меньше жира». Ведь 20% в нем все-таки осталось!

25. Не забывать про массаж.

Что никогда не мешает усовершенствовать — так это попу. Массаж со спецсредствами — один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела.

26. Пить воду.

Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек.

27. Быть готово вовремя перекусить.

Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика.

28. Не спешить.

Никогда не ходи за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составляй список.

29. Следить за руками.

Неухоженные руки могут испортить не только твой облик, но и настроение. Поэтому регулярно делай маникюр — и окружающие отметят, и тебе будет приятно.

30. Получать удовольствие.

Уход за телом должен быть приятным

31. He забывать об эпиляции.

Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться — в салоне или дома.

32. Ухаживать за кожей.

Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага — иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда используй скраб в паре с увлажняющим средством.

33. Держать выше грудь.

Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой.

34. Оттениться.

Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок.

35. Поддерживать высокую самооценку.

Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.

 

 

По материалам сайта: ladylife.ru


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
19 января 2006  |  11:01
Холода красоте не помеха!
Особенности ухода за телом в зимний период: чтобы волосы не «посыпались» и кожа оставалась бархатистой всем ветрам назло.
13 января 2006  |  14:01
Молодость кожи сегодня. Биоревитализация
Старение кожи, как и всего организма – процесс, предопределенный генетически - процессы старения начинаются в нашем организме, как только количество смертей клеток начинает превалировать над процессами деления и регенерации.
27 декабря 2005  |  06:12
Формула стройности
Ох, как хочется, хочется, хочется… Причем всего и сразу. Красоты, стройности, изящества. Наверное, не существует человека, который хоть раз в жизни не усомнился бы в идеальности своей фигуры. Одни это делают совершенно безосновательно, а вот другим, к сожалению, есть над чем задуматься.
22 декабря 2005  |  13:12
Правильно ухаживай за лицом
Удивительна эволюция красоты… Кто бы мог подумать, что барышни петровских времен специально чернили зубы сажей? В эпоху Возрождения был культ беременных женщин, а рубенсовские красавицы и знать не знали о своем целлюлите… Но вот средства ухода за красотой были всегда, даже в эпоху куртуазности, когда мыться было не принято!
21 декабря 2005  |  10:12
Фитнес - косметика
Как совмещать тренировки и эстетические процедуры? Какую косметику стоит захватить с собой в клуб? Советуют косметолог Ольга Петрова и массажист Елена Прохорова из оздоровительного центра московского фитнес-клуба "Звезда".