Известно, что недостаток физических упражнений и нездоровое питание повышают
риск сердечнососудистых заболеваний. Но слишком мало сна также является
фактором риска. В новом исследовании ученые обнаружили, что дневной сон в
определенное время может защитить сердце от болезней.
Постоянное недосыпание чрезвычайно вредно для сердца: возможными
последствиями могут стать повышенное давление, сердечная недостаточность или
даже инфаркт.
В ходе исследования ученые из Национального центра сердечно-сосудистых
заболеваний в Пекине обнаружили, как можно снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний, вызванных недостатком сна. Ответ порадует многих: вздремнуть на
выходных. Согласно результатам исследования адекватный компенсаторный сон
связан с более низким риском сердечнососудистых заболеваний.
Таким образом, сон на выходных снижает риск на 20 процентов. Эта связь еще
более выражена у людей, которые регулярно спят слишком мало в будние дни. Чтобы
определить связь между компенсаторным сном на выходных и сердечно-сосудистыми
заболеваниями, исследователи изучили данные примерно 90 000 человек из большой
базы данных. Они сообщили, сколько часов спят в неделю. В зависимости от этого,
ученые разделили их на четыре группы примерно равного размера.
Они определили продолжительность сна менее семи часов в сутки как дефицит
сна. Это коснулось 19 816 участников исследования, то есть почти 22 процента.
Другие испытуемые также иногда сообщали о недостаточном сне, хотя согласно
определению у них не было дефицита сна.
Для диагностики различных заболеваний сердца, таких как ишемическая болезнь
сердца, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инсульт, ученые
использовали информацию о пребывании в больнице
В течение почти 14 лет наблюдения стало ясно:
У людей, которые спали больше всего, риск сердечнососудистых заболеваний был
на 20 процентов ниже, чем у тех, кто выделял на сон мало времени.
Результаты долговременного исследования показывают, что для значительной
части населения в современном обществе, страдающего от недосыпания, те, кто
спит больше всего по выходным, значительно реже заболевают сердечнососудистыми
заболеваниями.
