09 февраля 2006 14:02
Худеем со спиннингом
 |
Спиннинг укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.
Техника тренировок по спиннингу заключается в том, что перед глазами тренирующихся должен быть экран, на котором проплывают, сменяя друг друга, великолепные пейзажи. Это горы — и тогда нужно нажимать на педали, долины — можно немножко передохнуть, а вот извилистые дорожки — и приходится искусно извиваться. Всего сорок пять минут езды, а преодолен “большой путь по красивой дороге”.
Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом. Освоить с ним базовую методику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. Освоить технику педалирования. И вперед, на покорение любой трассы.
Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки.
Сайкл рибок аэробика доступна всем, ею можно заниматься и дома.
Некоторые программы для тех, кто решил заниматься сайкл рибок аэробикой:
Cycle + — урок для подготовленных. Чередование кардио — и силовой нагрузки в одном уроке. Укрепляет мышцы всего тела и снижает вес.
Reebok Cycle Intro — занятия для начинающих по программе Сайкл Рибок на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. Разучивание основных базовых техник педалирования. Кардио- часть 20 мин. Занятие средней интенсивности.
Tour De — занятия для подготовленных и прошедших курс занятий дл
 |
Bike Trial — занятие для подготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды.
Bike Race — занятия для подготовленных на велотренажерах. Урок высокоинтенсивный, кардио- часть 35−40 мин.
Reebok Cycle Interval – занятие для подготовленных, на велотренажерах. В уроке сочетаются
По материалам сайта: shpilka.ru
Смотри также
16 февраля 2006 | 06:02
В спортзал - за шкирку?
Больная тема. Ну и набрала же ты за эту зиму! Ладно хомяки или медведи: они животные глупые, да им и по штату положено жир запасать – иначе смерть. Но ты-то не хомяк! Хотя... Глядя на эти две лоснящиеся щеки в зеркале можно в этом усомниться.
08 февраля 2006 | 14:02
Тренируемся дома
Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие – отличное средство против скуки, плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас. Скакалка поневоле напомнит о детстве, а хула-хуп, хоть и не всерьез, подстегнет ваше спортивное честолюбие.
01 февраля 2006 | 16:02
Лыжня России – 2006
5 февраля 2006 года тысячи любителей лыжного спорта из 45 городов Российской Федерации выйдут на старт массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2006».
31 января 2006 | 17:01
Cоревнования по зимним видам спорта на Кубок СПОРТМАСТЕР
5 февраля 2006 года на склоне Ново-Переделкино состоятся соревнования по зимним видам спорта на Кубок "Спортмастер".
25 января 2006 | 09:01
Анаболики
Архизагадочным обстоятельством на сегодняшний день является то, что многие люди реагируют на слово "анаболик" явно неадекватным образом. А именно: у качков-фанатов в глазах появляется нездоровый блеск и надежда на то, что "торкнет" еще больше. У людей, чрезмерно озабоченных всем "натуральным и безопасным", лицо превращается в мину недоверия с оттенком испуга за жизнь своего хозяина. И те и другие, по всей видимости, имели тройку по химии.
