13 апреля 2006 00:04 |
здравствуйте! подскажите пожалуйста, как можно убрать не очень большие бока и животик, избавиться от цилюлита и растяжек и накачать мышци ягодиц в течение полтара месятса в домашних условия. благодарю за помощ.
Уважаемая, Яна! Мышцы живота Вы можете накачать следующими упражнениями:
http://magic-beauty.narod.ru/body_execize_stomach.html
Читайте также нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=7333
Вот комплекс упражнений для талии:
http://www.ruraltime.ru/beauty/stomach/waist.htm
Попробуйте вот такой комплекс упражнений для бедер: http://www.sportsman.ru/fitnes/zanatia/home/
Но одни упражнения вряд ли помогут. О лечении целлюлита читайте на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4906 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6958 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4446 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=3145
Как улучшить форму ягодиц читайте в нашей статье:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
Убрать же имеющиеся стрии (растяжки) очень сложно, для этого требуется время и терпение. Тут упражнения не помогут.
Свежие, розовые (с кровеносными сосудами внутри) растяжки можно удалить с помощью сосудистого лазера: световой импульс коагулирует сосуды и за 2-3 сеанса делает стрии почти незаметными. Еще один способ ликвидации розовых стрий - мезотерапия. В зону растяжек внутрикожными инъекциями вводят препараты, предназначенные для исправления «бракованной» ткани. Обычный курс лечения состоит из 10-15 сеансов, проводимых раз в неделю, плюс кремы и массаж. Если не бороться с «молодыми» растяжками, кровообращение в сосудах прекращается и стрии становятся белыми, приобретают цвет соединительной ткани. Понятно, что от таких растяжек избавиться гораздо труднее. Основное здесь - различными способами стимулировать выработку эластичных волокон для замещения аномальной ткани. Для этого проводят кислотные пилинги средней глубины или микродермабразию (кристаллический пилинг) - процедуры, позволяющие сгладить поверхность кожи, повысить ее тонус, обесцветить рубцы и частично заместить поврежденные волокна новыми. А закрепляют достигнутое микротоковой терапией. Дозированное воздействие токов тормошит клетки, побуждает их работать активнее, и таким образом на месте подкожных рубцов формируется новая, «хорошая» структура соединительной ткани. Курс лечения состоит обычно из 5-15 процедур, проводимых с интервалом в неделю. В 90 процентах случаев удается полностью удалить свежие розовые стрии и сделать гораздо менее заметными белые. К сожалению, мы не располагаем информацией, где в Узбекистане можно провести такое лечение.
О причинах появления на теле растяжек можно прочитать на нашем сайте:
http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=603
http://magic-beauty.narod.ru/body_execize_stomach.html
Читайте также нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=7333
Вот комплекс упражнений для талии:
http://www.ruraltime.ru/beauty/stomach/waist.htm
Попробуйте вот такой комплекс упражнений для бедер: http://www.sportsman.ru/fitnes/zanatia/home/
Но одни упражнения вряд ли помогут. О лечении целлюлита читайте на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4906 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6958 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4446 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=3145
Как улучшить форму ягодиц читайте в нашей статье:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
Убрать же имеющиеся стрии (растяжки) очень сложно, для этого требуется время и терпение. Тут упражнения не помогут.
Свежие, розовые (с кровеносными сосудами внутри) растяжки можно удалить с помощью сосудистого лазера: световой импульс коагулирует сосуды и за 2-3 сеанса делает стрии почти незаметными. Еще один способ ликвидации розовых стрий - мезотерапия. В зону растяжек внутрикожными инъекциями вводят препараты, предназначенные для исправления «бракованной» ткани. Обычный курс лечения состоит из 10-15 сеансов, проводимых раз в неделю, плюс кремы и массаж. Если не бороться с «молодыми» растяжками, кровообращение в сосудах прекращается и стрии становятся белыми, приобретают цвет соединительной ткани. Понятно, что от таких растяжек избавиться гораздо труднее. Основное здесь - различными способами стимулировать выработку эластичных волокон для замещения аномальной ткани. Для этого проводят кислотные пилинги средней глубины или микродермабразию (кристаллический пилинг) - процедуры, позволяющие сгладить поверхность кожи, повысить ее тонус, обесцветить рубцы и частично заместить поврежденные волокна новыми. А закрепляют достигнутое микротоковой терапией. Дозированное воздействие токов тормошит клетки, побуждает их работать активнее, и таким образом на месте подкожных рубцов формируется новая, «хорошая» структура соединительной ткани. Курс лечения состоит обычно из 5-15 процедур, проводимых с интервалом в неделю. В 90 процентах случаев удается полностью удалить свежие розовые стрии и сделать гораздо менее заметными белые. К сожалению, мы не располагаем информацией, где в Узбекистане можно провести такое лечение.
О причинах появления на теле растяжек можно прочитать на нашем сайте:
http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=603
Полезные статьи
14 февраля 2008 | 10:02
Боулинг и керлинг – фитнес в удовольствие!
Хотите провести праздники увлекательно и с пользой для фигуры? Отправляйтесь бросать шары и… камни. Первое нам привычно, так как боулинг давно стал любимым и доступным занятием, второе же еще предстоит освоить, играя в керлинг, который, похоже, скоро выйдет в фавориты активных развлечений.
29 января 2008 | 11:01
Спиннинг – это не только рыбалка
Спиннинг – это имитация велогонки. Название этих занятий происходят от английского слова spin, что в переводе означает «вращение». Пот льет градом, лица горят, и неважно, что велосипеды жестко зафиксированы. Эмоций хватает на всех, несмотря на отсутствие элемента соревновательности.
21 мая 2002 | 00:05
Смеси
В мире спортивных пищевых добавок идет постоянная борьба за место под солнцем. Производители разных протеинов нахваливают преимущества того или иного источника белка. Например, недавно появились новые марки соевых протеинов, по утверждению изготовителей, сравнимых по биологической ценности с сывороточными белками. Большинство же специалистов отдают предпочтение сыворотке. Насколько такие заявления близки к истине?
07 декабря 2006 | 15:12
Термобельё. Выбор горнолыжника.
Чтобы чувствовать себя комфортно на горнолыжном склоне при любой степени активности, необходимо соблюдать одно важное правило: одеваться по принципу многослойности.
28 декабря 2005 | 17:12
Concept2 - просто FUNтастика!
Спор о том, что появилось раньше - весло или колесо - решается в пользу весла. Вопрос, какое из этих двух величайших изобретений больше дало человечеству, остается открытым. Тот, кто когда-либо садился на весла ради собственного удовольствия, непременно проголосует за лодку - гребной спорт можно назвать и демократичным, и престижным, он не знает географических и климатических различий.
20 мая 2002 | 00:05
Как улучшить свой жим лежа
На прошлой неделе кто-то меня спрашивал про жим лежа, я подумал, что эта тема еще кого-нибудь может заинтересовать. Я расскажу, как работать над силовым жимом лежа.
17 мая 2007 | 02:05
Пилатес - работая телом, не забываем о сознании
Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.
13 октября 2005 | 07:10
Полный назад: улучшаем форму ягодиц
По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. В Америке женский «тыл» вообще возвели в культ, регулярно проводя конкурсы на самую лучшую, простите, задницу страны. Пока обладательницей таковой считается Дженнифер Лопез. Актриса застраховала свое заднее место на 300 миллионов долларов (а все тело — на миллиард долларов).
31 октября 2007 | 16:10
Одежда, протестированная профессионалами. Часть 2.
Магазины «Спортмастер» представляют уникальную коллекцию торговой марки Protest – это яркая и модная спортивная и повседневная одежда для молодежи.
17 марта 2005 | 09:03
Несколько часов в фитнес-центре – это супер!
Все мы мечтаем о царственной осанке, тонкой талии и грациозной походке. Самой же эффективной методикой, позволяющей изменить формы тела и его вес, а также надолго закрепить достигнутый результат, считается фитнес.
01 октября 2009 | 13:10
Зачем нужны физические упражнения?
Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.
25 ноября 2004 | 11:11
Какой тренажер Вам подходит? Беговые дорожки и велотренажеры
Каждый, кому случалось заниматься на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие в восторге от силовых центров. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе, и представляем вашему вниманию подробную информацию о наиболее распространенных и проверенных временем тренажерах, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.
24 декабря 2004 | 10:12
Выбираем фитнес-клуб. Часть вторая: разновидности аэробики
Продолжаем рассказ о Московском фитнес-клубе IronGYM и подробно остановимся на групповых занятиях аэробикой. Сегодня этот вид физических упражнений претерпел множество изменений, а также появилось огромное количество новых видов аэробики. Давайте посмотрим, какие же разновидности предлагает нам фитнес-центр IronGYM.
27 июня 2003 | 15:06
Крути педали!
К счастью, для сжигания лишних калорий и «подсушивания» мышц, т.е. для похудения и коррекции фигуры ничего изобретать или выдумывать не надо. Ведь старый добрый велосипед был, есть и будет с нами.
20 июня 2007 | 11:06
Айда по воде прыгать!
Это лучше чем лодка. Это прикольнее чем байдарка. Это круче чем водные лыжи. Теперь вы можете скользить над водой на вашем Аквалайнере – самом быстром из существующих сегодня средств передвижения по воде, приводимых в движение мускульной силой человека.
18 мая 2002 | 00:05
Главное - захотеть!
Говорят, что по большому счету серьезный бодибилдинг несовместим с профессиональным ростом, карьерой и пр. Будто бы он отнимает время и силы без остатка. Пример Тома Принса доказывает обратное: было бы желание... Еще в 15 лет Принс понял, что спорт - ненадежная опора для жизненного успеха. А вот высшее образование - это совсем другое дело.
20 мая 2002 | 00:05
Массивные бедра
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
22 апреля 2008 | 07:04
Модная обувь для молодежи
«Модная обувь не обязательно должна быть дорогой» - таков девиз компании SKECHERS. Новую коллекцию обуви этой фирмы представляет сеть магазинов «Спортмастер».
27 октября 2003 | 11:10
Оптимальный боулинг с точки зрения инвестора
Людская потребность в отдыхе и развлечениях, наверно, не исчезнет никогда. И новомодный вид активного отдыха – боулинг – как нельзя лучше отвечает этим запросам. Это и спорт, и игра, и отличное настроение – все вместе взятое. А еще это прибыльное и выгодное дело. Мы решили представить себя на минуту тем, кто решил открыть боулинг-центр, но не знает, с чего начать, как выбрать поставщика и оборудование?
21 февраля 2007 | 10:02
Боулинг: интервью с профессионалом
Мы продолжаем серию публикаций о боулинге, динамичной и увлекательной игре, помогающей горожанам бороться с гиподинамией. Каждый ли человек может научиться играть в боулинг или для этого нужен какой-то особый талант? Может быть, должны быть какие-то особенности строения фигуры, длины конечностей? На вопросы нашего редактора Инессы Емельяновой отвечает Андрей Васильев, тренер столичного клуба Майами-Боулинг, входящий в тройку лучших игроков России по версии ФСБР.
