01 августа 2007 19:43 |
подскажите пожалуйста вредно ли употребление протеина? при весе 77 кг сколько нужно употреблять белка для набора мышечной массы? СПАСИБО.
Олег, я не большой сторонник пищевых добавок, если Вы, конечно, не готовитесь в Мистер Олимпии. Лучше набирать ьелок из стандартных продуктов, наприме, мяса, творога и яиц. ПРи вашем весе Вы должны потреблять, примерно, 250 гр чистого белка (3гр белка на 1 кг массы тела)
Полезные статьи
23 декабря 2008 | 12:12
Разные лица бассейнов
Плавание – одно из высших наслаждений человека. И в Москве немало мест, где можно поразить публику великолепным брассом или просто поплескаться.
18 апреля 2008 | 08:04
Джоггинг сделает Вас счастливыми!
Оздоровительный бег очень полезен для здоровья. Он способствует снижению холестерина и сахара в крови, помогает нормализовать вес, улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
21 февраля 2004 | 13:02
Сколько стоит открыть боулинг?
Словом «боулинг» сейчас уже никого не удивить, хотя в России боулинг-центры пока в дефиците. Так, например, в США одна дорожка для боулинга приходится на 2000 человек, а в нашей стране – одна на 65000. Всего в стране сейчас действует более 380 боулингов, 2500 дорожек, из них около половины – в Москве и в Санкт-Петербурге. Особенный бум открытия боулингов пришелся на последние два года, а в прошлом году шары боулинга докатились до самых дальних областей России.
17 мая 2007 | 02:05
Пилатес - работая телом, не забываем о сознании
Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.
27 ноября 2007 | 17:11
Фигурное катание. Часть 2: Правила и элементы.
Элементы фигурного катания можно разбить на 4 группы: шаги, спирали, вращения и прыжки. В парном катании есть еще тодесы и поддержки.
22 мая 2002 | 00:05
Что будет, если бросить тренинг?
В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный "простой" длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.
01 сентября 2010 | 07:09
Скоропостижная старость из за полетов в космос.
Лететь на Марс, по мнению фитнес-инструкторов, пока что несколько преждевременно. И дело вовсе не в технических сторонах полета, а в физических возможностях космонавтов. По данным последних исследований в медицине, всего за несколько месяцев полета они превращаются в восьмидесятилетних стариков.
22 апреля 2008 | 07:04
Модная обувь для молодежи
«Модная обувь не обязательно должна быть дорогой» - таков девиз компании SKECHERS. Новую коллекцию обуви этой фирмы представляет сеть магазинов «Спортмастер».
20 мая 2002 | 00:05
Познание приседа
Все, что тебе нужно знать об этом мощном упражнении.
Многие бодибилдеры и некоторые другие атлеты считают присед весьма простым движением. Действительно, что мы видим? Положил штангу на плечи, опустился до положения бедро-параллельно-полу и встал. На самом же деле, присед и его многочисленные вариации - очень и очень сложные движения.
22 октября 2009 | 19:10
Не в том месте качаешь, приятель!
Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих восхищение, повышая ее обладателю уровень самооценки. Но рекорды мышечные и сексуальные, увы, редко сочетаются.
Ведь во всем мире можно по пальцам пересчитать бодибилдеров, которые придали своим мышцам в прямом смысле этого слова устрашающий вид без применения стероидов, применение которых медицина считает опасным делом.
18 августа 2008 | 11:08
Йога для самых маленьких
Занятия йогой с младенцами стали модным увлечением, которое предлагают многие центры и клубы для родителей. Что же такое йога для самых маленьких и стоит ли окунаться с головой в этот нетрадиционный способ лечения и развития ребенка?
25 июля 2006 | 13:07
Восстановление после спортивных травм
Риск, неизбежный при занятиях активными видами спорта (экстремальными видами спорта, горными лыжами, конным спортом, футболом, борьбой), может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
24 августа 2002 | 07:08
Жиросжигающие тренировки.
Иногда бывает трудно поверить, что наше тело полностью подвластно нам, но тем не менее, так оно и есть. И что мы захотим, то и из него и "слепим". Можем наростить мышцы, можем стать гибкими как ивовый прут, можем набрать вес, а можем его и согнать. Именно о том, как при помощи тренировок это сделать можно узнать здесь.
21 мая 2002 | 00:05
Цинк и тестостерон: прямая связь
Все мы знаем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимы витамины А, Е, С, В 12 и железо. А как насчет цинка? Насколько важен для организма этот минерал? Очень важен! Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществ! 70 процентов цинка мы получаем из мяса, а остальное "добираем" за счет злаковых и круп. Дефицит цинка в организме часто приводит к серьезным последствиям. Например, у детей замедляется рост и развивается гипогонадизм (нарушение половых функций).
14 января 2009 | 10:01
Зал оправданных ожиданий
Что фитнес может и чего не может? Президент Ассоциации профессионалов фитнеса, кандидат педагогических наук Дмитрий Калашников утверждает: этого точно не знает ни клиент, ни тренер.
18 мая 2002 | 00:05
Бычья шея
Ни одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи играют ключевую роль во многих видах спорта. Например, в контактных. Мощная шея не позволит сопернику оторвать вам голову и унести с собой в качестве "трофея".
15 января 2007 | 13:01
Домашний спортзал
Первые тренажеры для домашнего пользования появились в стране десять лет назад. Тогда их заказывали по каталогам. Особенно были популярны стационарные велосипеды и райдеры - дешевые и достаточно примитивные. Современные тренажеры - это сложные системы со встроенным компьютером. Они позволяют не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние.
11 ноября 2020 | 19:11
Жир на животе: почему он образуется и 5 упражнений для его ликвидации
Вы никогда не достигните желаемого веса и не получите упругого пресса, если не избавитесь от жира на животе.
28 декабря 2007 | 11:12
Скипинг – для здоровья и стройности
Прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений, причем, это отличный способ похудеть без особых усилий.
31 октября 2007 | 09:10
Спортивная революция
«Спортмастер» зажигает новые бренды и придает яркости спортивным звездам…
